Csuklóízület ízületi gyulladás, Ezért fájhat a csuklója
Tartalom
Milanovich Domi Ezt a 9 dolgot ne halogasd, ha sikeres akarsz lenni A napi többórányi számítógépes munka, valamint az okostelefon- és tablethasználat révén komoly ártalmak érhetik a kezünk izmait és ízületeit is.
Mutatunk egy rövid tornát, amellyel átmozgathatjuk a túlterhelt csuklónkat, csuklóízület ízületi gyulladás, és megelőzhetjük az olyan elterjedt és fájdalmas problémákat, amilyen csuklóízület ízületi gyulladás kéztőalagút-szindróma vagy az ínhüvelygyulladás.
Amikor a testünk edzésben tartására, tornára, izmaink munkájára gondolunk, valószínűleg egészen ritkán jut eszünkbe pont a kezünk.
Rheuma, ízületi gyulladás, porckopás, rheumatoid arthritis (ujmedicina, biologika)
Pedig kellene, hiszen az utóbbi évtizedben a mindennapok mozgásmintáinak megváltozása a kezünket is érinti. Szerzőnkről Dávid Enikő pilatesoktatószemélyi edző, fő profilja a pilatesalapú funkcionális edzések gerinc- és ízületi problémák esetén; valamint a várandós torna és a szülés utáni regeneráló edzések.
Kéz- és csuklóízületi gyulladás
Oktatóképzések vezető tanáraként osztja meg tudását a leendő edzőkkel. Nézzük csak azokat az órákat, amiket a számítógép előtt töltünk: a csuklónk és az ujjaink nem épp természetes pózban ütögetik a billentyűket, nyomkodják és görgetik az egér gombjait, matatnak a notebook tapipadján.
- Francia ízületi gyógyszer
- Speciális kéztorna a csuklófájdalmak és ízületi gyulladások ellen - Dívány
- Páll Zoltán Létrehozva:
- Csukló fájdalom kezelése
Mint minden kényszertartás, ez is érinti az izmok tónusának megváltozását, és görcsös állapotokat eredményez. Csuklóízület ízületi gyulladás a vérkeringés, az ízületek mozgástartománya csökken, idővel a kisízületekben ízületi kopás és gyulladásos tünetek jelentkeznek.
Túlerőltetés és gyulladás is okozhat alkarfájdalmat
A kezdetben csupán kellemetlen csuklófájdalom csuklóízület ízületi gyulladás alagútszindrómává vagy ínhüvelygyulladássá is fajulhat. Megelőzés Megelőzésként elsősorban ergonómiai megoldásokban javasolt gondolkodni: csuklóízület ízületi gyulladás fontosak a számítógépes munkahely helyes beállításaihiszen például az asztallap magassága meghatározza a váll, a könyök, a csukló pozícióját.
Érdemes beruházni gondosan tervezett billentyűzetbe vagy egérbe is, amelyek használatával a természetellenes tartásokat, szögeket próbáljuk minimalizálni.
A rengeteg egysíkú ismétlődő mozdulat, a csukló folyamatos erőltetett tartása, ahogyan az eszközt fogjuk, a folyton behajlítva tartott könyök is a felsorolt problémákhoz vezethet.
A túlterhelt mutatóujjon pedig artritisz ízületi gyulladás vagy úgynevezett pattanó ujj is kialakulhat. Megelőzésként — persze a kütyüzéssel töltött idő csökkentésén túl — igyekezzünk odafigyelni, hogy ne tartsuk megtört szögben a csuklónkat miközben fogjuk az eszközt, igyekezzünk kinyújtani a könyökünket vagyis ne húzzuk az orrunk elé a képernyőtvalamint amikor csak lehet, használjunk csuklóízület csuklóízület ízületi gyulladás gyulladás szövegbevitelt a gépelés helyett.
Ha a megelőzés csuklóízület ízületi gyulladás késő Mindezeken túl persze van még egy aduászunk: a kéz tornája. Mint minden más káros kényszertartást, ezt is igyekezzünk időről időre megszüntetni, átmozgatni és nyújtani a csukló és kéz területét.
Fájó csukló, kéz és láb: az ízületi gyulladás nem csak az idősek betegsége - Dívány
Hoztunk erre egy rövid — és talán irodai környezetben is diszkréten végezhető — gyakorlatsort, de ha csak otthon jut eszünkbe végigcsinálni, már azzal is jót teszünk szegény elgyötört kezünknek. Ami az idősebb korosztályt illeti, talán rájuk kevésbé jellemző a számítógép és a képernyők túlzott használata, de nekik is csuklóízület ízületi gyulladás épp elég bajuk: a korral a szorítóerő hanyatlik, az ujjak kisízületeinek kopása, illetve gyulladása fokozódik, izomgörcsök lépnek fel, és a csuklóízület ízületi gyulladás érintő betegségek ganglion, alagútszindróma is nehezítik a kéz használatát.
Mutassuk meg hát a lenti videót a nagyinak is, neki is jót fog tenni! Ne maradj le semmiről!