Így enyhítheted a térdfájásodat edzés közben | Peak girl

Lehet futni, ha az ízületek fájnak, A futómániát nem kell gyógyítani

Lubics György a férje, aki most a Csupasportnak adott interjút.

Boka ízületi gyulladását mi okozhatja?

Hogyan látod az emberek az egyre jelentősebb futómániáját? Jó látni, hogy évről évre egyre többen futnak, hogy egyre népszerűbbek a futóversenyek, amelyekből egyre több van.

Nagykanizsán sem tudok úgy kimenni a városba, hogy egy-két futóval ne találkoznék — legyen éppen reggel, napközben vagy este.

Lábfájdalom 5 hete műtöttek strúmával, azóta zsibbad a kezem és a lábam átellenesen. A lábam terhelésre annyira fáj, hogy nem bírok menni. Ízületi fájdalom 8 éves kislányomnak, már 4.

Szerencsére a futómánia hasznos szenvedély — nem kell gyógyítani. Milyen kockázata lehet, ha valaki lehet futni áll neki a futásnak?

Aztán pedig beteg, esetleg egy életre.

Ha valaki évek óta nem sportolt és már nem is fiatal, akkor érdemes elmennie orvosi vizsgálatra, hogy az esetleges rejtett betegségek kiderüljenek. Elég felkeresni a háziorvost, aki néhány jól irányzott kérdéssel, alapvető fizikai vizsgálattal, EKG-val kiszűri a rizikófaktorokat és szükség esetén kiegészítő vizsgálatokat tud kérni. De alapvetően a lustaságból eredő betegségeknek nagyobb a kockázatuk, mint a rendszeres mozgásnak.

glükózamin-kondroitin sportok

Mik a leggyakoribb sérülések a kezdők esetében? Nem is sérülésnek nevezném, hanem inkább a szokatlan terhelés kiváltotta fájdalmaknak. Természetesnek mondható, hogy ha valaki feláll a karosszékből és elkezd futni, akkor eleinte fájnak az ízületei, izmai.

komplex vitaminok ízületi betegségek kezelésére

Mindenképpen a fokozatosságon van a hangsúly, ne egy-két hét alatt akarjuk megváltani a világot, hanem szép lassan szoktassuk hozzá a testünket a mozgáshoz, és akkor jó eséllyel elkerülnek minket a sérülések.

A túlsúly mekkora kockázatot rejt? Elég nagyot — de nem a futás tekintetében!

lehet futni, ha az ízületek fájnak

A jelentős túlsúly nyilván jobban igénybe veszi az ízületeket, a keringési rendszert, de megfelelő cipőválasztással és lépcsőzetesen felépített edzésekkel elkerülhetőek a problémák. Milyen veszélyei vannak a magas pulzuson történő edzésnek, mondjuk, hosszú távon?

cipő térdízület melyik gyógyszer épít porcszövetet

A magas pulzusszám viszonylagos fogalom, egyénenként kell mérlegelni, hogy mit nevezünk annak és kórosnak tekinthető-e. Alapvetően azt kell tisztázni, hogy nincs-e a hátterében valamilyen betegség — mint például vérszegénység vagy szívbillentyű-probléma —, ha minden rendben van, akkor alkati tulajdonságnak számít, nem lesz belőle probléma.

lehet futni, ha az ízületek fájnak hüvelykujj duzzanata és fájdalma

Milyen egészségügyi problémákon lehet segíteni rendszeres futással? Szinte nincs is olyan alkotórésze a szervezetünknek, amire ne lenne kedvező hatása a mozgásnak.

Számos betegség megelőzésben kezelésében hasznos, kezdve a szív- érrendszeri problémáktól, a mozgásszervi bajokon át a mentális gondokig. Magas vérnyomás esetén mire figyeljen, ha valaki fut? Célszerű háziorvossal, kardiológussal vagy sportorvossal konzultálni időnként, hogy a terhelés mennyiségét, intenzitását egyénre lehessen szabni.

Vannak-e olyan betegségek, amik mellett egyáltalán nem célszerű futni? Természetesen ha az ízületek fájnak olyan betegség, amikor mérlegelni kell, hogy célszerű mozgásforma-e a futás, vagy valami más sport kedvezőbb lenne-e, de alapvetően orvosként is törekedni kell arra, hogy ne vegyük el senkitől azt az lehet futni, amit ha az ízületek fájnak futás adhat.

Mit tehet, ha porckopásra utaló tüneteket észlel a bokájában?

Volt-e olyan pillanat, amikor Szilvit kísérted, hogy az orvosi éned már kivette volna az adott versenyből, de mint a férje, ismered annyira, hogy bíztál benne, túljut majd a mélyponton? Ha orvosként ki kell venni valakit egy versenyből, akkor azt mérlegelés nélkül meg is kell tenni. A sok közös verseny abban segített, hogy orvosként is sokat tapasztaljak és lássam azt, milyen mélységekből is van kiút. Emlékszel-e olyan szituációra, amikor kifejezetten ha az ízületek fájnak az egészségi állapota miatt?

Amikor néhány napig nem futhatott, mert az nagyon megviselte lelkileg.