Lehet futni, ha az ízületek fájnak, A futómániát nem kell gyógyítani
Tartalom
Lubics György a férje, aki most a Csupasportnak adott interjút.
Boka ízületi gyulladását mi okozhatja?
Hogyan látod az emberek az egyre jelentősebb futómániáját? Jó látni, hogy évről évre egyre többen futnak, hogy egyre népszerűbbek a futóversenyek, amelyekből egyre több van.
Nagykanizsán sem tudok úgy kimenni a városba, hogy egy-két futóval ne találkoznék — legyen éppen reggel, napközben vagy este.
Lábfájdalom 5 hete műtöttek strúmával, azóta zsibbad a kezem és a lábam átellenesen. A lábam terhelésre annyira fáj, hogy nem bírok menni. Ízületi fájdalom 8 éves kislányomnak, már 4.
Szerencsére a futómánia hasznos szenvedély — nem kell gyógyítani. Milyen kockázata lehet, ha valaki lehet futni áll neki a futásnak?
Aztán pedig beteg, esetleg egy életre.
Ha valaki évek óta nem sportolt és már nem is fiatal, akkor érdemes elmennie orvosi vizsgálatra, hogy az esetleges rejtett betegségek kiderüljenek. Elég felkeresni a háziorvost, aki néhány jól irányzott kérdéssel, alapvető fizikai vizsgálattal, EKG-val kiszűri a rizikófaktorokat és szükség esetén kiegészítő vizsgálatokat tud kérni. De alapvetően a lustaságból eredő betegségeknek nagyobb a kockázatuk, mint a rendszeres mozgásnak.
Mik a leggyakoribb sérülések a kezdők esetében? Nem is sérülésnek nevezném, hanem inkább a szokatlan terhelés kiváltotta fájdalmaknak. Természetesnek mondható, hogy ha valaki feláll a karosszékből és elkezd futni, akkor eleinte fájnak az ízületei, izmai.
Mindenképpen a fokozatosságon van a hangsúly, ne egy-két hét alatt akarjuk megváltani a világot, hanem szép lassan szoktassuk hozzá a testünket a mozgáshoz, és akkor jó eséllyel elkerülnek minket a sérülések.
A túlsúly mekkora kockázatot rejt? Elég nagyot — de nem a futás tekintetében!
A jelentős túlsúly nyilván jobban igénybe veszi az ízületeket, a keringési rendszert, de megfelelő cipőválasztással és lépcsőzetesen felépített edzésekkel elkerülhetőek a problémák. Milyen veszélyei vannak a magas pulzuson történő edzésnek, mondjuk, hosszú távon?
A magas pulzusszám viszonylagos fogalom, egyénenként kell mérlegelni, hogy mit nevezünk annak és kórosnak tekinthető-e. Alapvetően azt kell tisztázni, hogy nincs-e a hátterében valamilyen betegség — mint például vérszegénység vagy szívbillentyű-probléma —, ha minden rendben van, akkor alkati tulajdonságnak számít, nem lesz belőle probléma.
Milyen egészségügyi problémákon lehet segíteni rendszeres futással? Szinte nincs is olyan alkotórésze a szervezetünknek, amire ne lenne kedvező hatása a mozgásnak.
Számos betegség megelőzésben kezelésében hasznos, kezdve a szív- érrendszeri problémáktól, a mozgásszervi bajokon át a mentális gondokig. Magas vérnyomás esetén mire figyeljen, ha valaki fut? Célszerű háziorvossal, kardiológussal vagy sportorvossal konzultálni időnként, hogy a terhelés mennyiségét, intenzitását egyénre lehessen szabni.
Vannak-e olyan betegségek, amik mellett egyáltalán nem célszerű futni? Természetesen ha az ízületek fájnak olyan betegség, amikor mérlegelni kell, hogy célszerű mozgásforma-e a futás, vagy valami más sport kedvezőbb lenne-e, de alapvetően orvosként is törekedni kell arra, hogy ne vegyük el senkitől azt az lehet futni, amit ha az ízületek fájnak futás adhat.
Mit tehet, ha porckopásra utaló tüneteket észlel a bokájában?
Volt-e olyan pillanat, amikor Szilvit kísérted, hogy az orvosi éned már kivette volna az adott versenyből, de mint a férje, ismered annyira, hogy bíztál benne, túljut majd a mélyponton? Ha orvosként ki kell venni valakit egy versenyből, akkor azt mérlegelés nélkül meg is kell tenni. A sok közös verseny abban segített, hogy orvosként is sokat tapasztaljak és lássam azt, milyen mélységekből is van kiút. Emlékszel-e olyan szituációra, amikor kifejezetten ha az ízületek fájnak az egészségi állapota miatt?
Amikor néhány napig nem futhatott, mert az nagyon megviselte lelkileg.